Blagovremeno primećivanje frustracije

Do frustracije svakodnevno dolazi zbog pritiska obaveza, neispunjavanje svojih potreba i umora. Nedostatak kontrole i osećanje nemoći prirodno stvara strah.

U stanju straha, smanjuje se aktivnost prednjeg mozga. Osoba je tada sklonija da se prepusti primarnim mehanizmima, kao „fight or flight“, sila ili povlačenje, da reši izazovnu situaciju.

drvo straha

Frustracija se manifesuje kroz:

– ubrzan puls,

– osećaj pulsiranja u grlu, u glavi, na čelu ili negde na licu, iznad dlanova;

-znoj;

– dublje disanje;

– stezanje vilice, škrtanje zubima;

– skupljanje usana; spuštanje obrva uz prekomerno otvaranje očiju;

– savijanje dlanova u pesnice; ukrućivanje ili zatezanje mišića na vratu i ramenima.

Ovi dramatični znakovi jasan su znak predstojećeg nasilja, ali su toliko prisutni u svakodnevnoj interakciji da se i ne primećuju. Čak se tumače kao nadolazeća snaga i nadmoć, a istina je suprotna – mozak šalje signal o kriznoj situaciji i pretećoj opasnosti.

Kada roditelj primeti bilo koji od ovih znakova, važno je da stane i primeti osećanje, je će, u sledećem trenutku, već biti prekasno. Tad neće moći da stane. Savet brojati do deset primenjiv je samo u trenutku pre ljutnje. Zato je od vitalne važnosti primetiti fizičke znake nadolazeće frustracije i tada se zaustaviti.

Jedan od načina da se „povrati razum“, kao i kod dece, jeste da se uloži napor da se aktivnost prekine i odloži. Umesto toga, korisno je da se posveti pažnja svojim osećanjima i detetu. Odstupanje od plana kroz vežbu postaje sve lakše, naročito za ispunjenje osnovnih potreba za odmorom i hranom.

Otvoreno, blagovremeno i ljubazno obaveštavanje porodice o svojim potrebama i namerama je zlata vredna alatka. Tako se smanjuje ometanje i prekidanje, pa s tim i frustraciju.

Pročitajte više o realnim situacijama i kako se tada ponašati u knjizi Koren i krila.

Oceani

Kako se vi kontrolišete kada ste veoma ljuti ili nervozni?

Vaša,
Biljana Stanojčić

Advertisements

3 thoughts on “Blagovremeno primećivanje frustracije

  1. Veliki pozdrav Zmajka 🙂 sinoć sam naišla na ovaj blog ne znam kako… u brzini iščitala u dahu par članaka posle uspavljivanja deteta i pre večere. Legla sam sa osećajem da postoji neko ko razmišlja slično kao jao i pripremila članak o vrtiću da iščitam kad ustanem. Svaka čast na hrabrosti da iskažete svoja iskrena osećanja.
    Pratiću Vas

    Liked by 1 person

  2. woow…Hvala! Kao da me munja pogodila! Nisam jos stigla da procitam ostale textove i realno retko kad i citam ovako duge..xe xe..ali ovaj u jednom dahu,hvala jos jednom…mislim da cu ga jos jednom procitati! Svako dobro zelim..mama x 4

    Liked by 1 person

Оставите одговор

Попуните детаље испод или притисните на иконицу да бисте се пријавили:

WordPress.com лого

Коментаришет користећи свој WordPress.com налог. Одјавите се / Промени )

Слика на Твитеру

Коментаришет користећи свој Twitter налог. Одјавите се / Промени )

Фејсбукова фотографија

Коментаришет користећи свој Facebook налог. Одјавите се / Промени )

Google+ photo

Коментаришет користећи свој Google+ налог. Одјавите се / Промени )

Повезивање са %s